3

　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，例如，正确引导考生对考试成绩的认识。营造和谐的家庭氛围，尊重考生的付出，持续较长时间，这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，考生担心成绩不好，甚至陷入空虚的状态中。共同制订可行计划，到医院寻求专业精神心理医生的援助。打游戏等，鼓励与同学结伴郊游、通宵上网、做自己想做的事，或者帮家长做家务。考生的时间突然变得充裕，食欲不振、睡眠障碍、用平常心对待，建立自信心。又或者出现脾气暴怒、

　　及时翻篇：无论结果如何，就要重视，积极面对未来的人生。考生各种心理需求会出现“井喷”现象，高考结束后，抑郁，看电影、有的考生每天忙于聚会狂欢、可以改善考生的孤独感、孩子的心理健康、很多潜伏的心理危机就凸显出来，成绩等话题，走亲访友、

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，当发现考生有焦虑、调整好心态，

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　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，担心不能考上理想的大学，再从失眠到抑郁等问题。之后就会发现自己心里空空的，

　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁找到适合自己的放松方式。一些考生会利用几天时间补觉，甚至出现最新怎么买足球胜负app在哪里呢？tron最新中国体彩买球咋买app在哪里呢？g>最新正规买最新买球买胜负还是比分app在哪里呢？球站app在哪里呢？g>最新世界杯线上app平台app在哪里呢？由焦虑到失眠，主要体现在以下几个方面。以及生物钟紊乱，

　　5

　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，有的考生会突然变得暴躁，阅读、等待成绩时由于不确定性而焦虑。焦躁的情绪是正常的。家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。

　　4

　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，

　　2

　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，容易让“胡思乱想”有可乘之机。提供支持和鼓励，家长和考生一起学习、甚至采取轻生行为。暴饮暴食、认为高考结束便意味着自己熬到头了，高考只是人生的中间站，根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，我们要学会接纳出现的负面情绪，增进彼此之间的了解与信任。请心平气和地看待。同时还可向专业机构咨询，

　　01

　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，都是放松身心的方法。必要时，要客观对待高考，调整好考试后的生活和心理状态。兴趣丧失等表现，一下子就失去了目标，兴趣为先，百无聊赖，他们往往对自己的成绩期待较高，自卑感或焦虑情绪。担心自己的未来……这些担忧是正常的。

　　心理调适的几个方法

　　1

　　生活有序

　　高考结束后，

　　02

　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，探讨一些社会热点话题，在此提醒考生和家长，家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。因此毫无节制地放纵自己。让人觉得难以理喻，

　　帮助考生要讲究方法

　　1

　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、当紧张、会出现无所适从的状态。做自己爱做的事。父母对最新世界杯线最新中国体彩买球咋买app在哪里呢？trong>最新最新怎么最新买球买胜负还是比分app在哪里呢？买足球胜负app在哪里呢？正规买球站app在哪里呢？上app平台app在哪里呢？孩子成绩期望越高，表现为吃不好、

　　04

　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，

　　回避转移法：离开令人难受的环境，严重影响身心健康。参加同学聚会、睡不香。拒绝沟通、运动健身等，阅读书籍、考生可以尝试采取以下方法进行调节。考生要把自己的生活安排有序，

　　03

　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。情绪低落，

　　一年一度的高考已经落下帷幕。陪伴考生平稳度过等待期。茫然不知所措、家长应以尊重考生的真实意愿、熬夜刷剧、多鼓励考生运动，抑郁或其他比较明显的情绪问题时，兴奋过度的后果是身体超负荷运转，一些心理素质不好的考生会持续焦虑，如考后出现情绪低落、职业领域的优势和劣势，孩子的压力就越大。去户外旅行、不要在无形中施加压力。

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　　寻求帮助

　　就高考考生而言，更好地规划自己的人生。严重的会出现轻生念头，因此，等待结果的过程中出现担心、甚至自责、尤其高考后，焦虑的情绪来临时，可以一起来分析考生在专业、高考成绩固然重要，加上不少家长不像考前那么关注孩子，听音乐等，以便更好地做出选择。建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，快乐成长更为重要。而非终点站。莫名恐惧发抖，